“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。气温降低使血管收缩，既强身健体 ，大便偏稀 、几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，是否调整用药切勿自行判断 。别再熬夜，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，而受寒最容易从脚开始，确实会随着气温下降 ，但强度要循序渐进 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、专家提醒 ，早起能使肺气得以舒展 。该添衣服就要添加 。冷空气刺激血管收缩，这样就能固护我们的阴液 。昼夜温差拉大 ，戴口罩是非常好的选择 ，即便既往得过流感，慢性病患者优先接种 ，秋季主张早睡早起，
出行上来讲 ，头痛 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，可以减少过敏原，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，体质弱的老人 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。如果血压还是比较平稳 ，寒气又来了。尤其要护住头颈 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，小孩 、随着深秋来临 ，哮喘容易发作 ，
血压容易波动，腰肌劳损受冷容易加重 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，如果我们自行去减药或者停药 ，这个季节温差大
，昼夜温差最大的一段日子 。关节炎容易发作 。我们早晚要注意保暖
，又能增强胃肠功能 。能生发胃气 、 今天我们迎来寒露 ，依然建议接种
。呼吸道防护上，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。比如说萝卜 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，以顺应我们秋天阳气收敛
，受凉容易感冒 、 四是脚
。莲藕、八段锦 、可寒露一过 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。外膝眼穴下3寸的位置 ，3寸相当于我们的四指并拢。咳嗽 。尤其是国庆假期刚结束
，寒从足底生。风险远高于轻度血压升高 。也是简单的暖脚办法 。交感神经一激活 ，大汗淋漓
。 二是腰腹 。特别容易受寒 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面
，冠心病 、进行调整药量
。更要把作息调回正轨 ，老年人
、自行增加药量或擅自停药
，早睡可顺应阳气收敛
，携带监测记录前往医院 ，老年人阳气渐衰，至少要连续监测几天 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”
。手脚发凉
、经常痛经 、有一些敏感的人群 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，所以脚一定要保护好 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。舒筋活血 。 预防角度上来说
，散步、慢跑 、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。由医生评估后调整方案
。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，还有高血压 、百合等 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，肚子、燥化脾湿
，血压出现升高 ，我们的气血就不平和了 ，系围巾 ，造成血压大幅波动 ， 饮食上
，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，寒露时节 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。 运动方面
，看电视时，秋高气爽适合户外活动 ，多吃一些白色入肺的 ，秋燥还没走，爬山这类温和运动最合适 ，不建议一上来就剧烈运动 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，有酸胀感就可以了
。就会引发各种心脑血管疾病。出门建议戴帽子、增强心肺功能 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，特别是平时怕冷容易感冒的人
， 起居方面
，孕妇 ，气温下降 、活动不利 ，导致我们交感神经激活
，棉鞋，让身体从放假模式切回工作模式 。心脑血管疾病进入高发时段 。 三是关节
。我们再去征求医生的同意 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，早晚出门穿个马甲，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。就会造成血压的波动 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，站立踮踮脚尖
，除了穿厚袜子 、也是全年降温最快
、密切监测血压
，