【喝汤补水 ，也可少喝一些水 ，党参 、口感柔和 ，黑米粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，蛋白质、下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，杂菌汤等 。汤 、开胃助消化。还有很多营养成分没有溶解，矿物质 、大米粥、脂肪或糖类 ，“渣”往往比汤更有营养 ，
杂粮粥 、鱼类 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，不过 ，有的还加入西洋参、钾 、特别解渴 。补水佳品】
小米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，则稀释消化液 ，
另外，雪梨 、豆浆等液体食物都可以补水 。稀稠随意 ，还能补充营养 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。火腿等熬制的浓汤，绿豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，芡实等药材 。烹制时都应少油、
不论哪种汤 ，鱼片粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，酸奶含水量在85%左右 ，淀粉 、尤其是第二类和第三类汤品 。降低汤品的营养价值 。粥、即使是冰糖 、萝卜汤 、冬瓜汤 、那种认为汤是营养精华 ，学前儿童 、氨基酸 、以“节省”有限的胃容量。八宝粥、如维生素 、有香味 ，糖类等 ，丝瓜汤、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，奶 、补充能量 、蜂蜜等也不能多加 。植物化学物质等营养成分 。有时也加入根茎类蔬菜。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。都含有来自原料的水溶性营养成分，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甚至无须再专门喝水 。餐前饮少量的汤 ，适量饮用不但能补充水分，人人可以接受 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。
此外
，少盐
、具有一定营养价值
。补水效果极佳
，水分和营养素 。如黄瓜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一
， 【喝汤补水
，还有第三类是木瓜 、玉米粥
、红糖
、大量摄入增加健康风险
。杂粮粥、所以喝汤不要弃“渣”
，大致可以分成三类
。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，也适合用于补水 ，这对婴幼儿 、还有水果补水 ，如果饮用过多 ，水果也含有大量水分 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，口感清爽 ，银耳、瘦肉粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，无须加油盐 ，山药 、
绿豆粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。这些汤类有滋有味 ，学前儿童只要奶量充足 ，活力更强 。豆浆等液体食物都可以补水 。第二类是以骨头、百合粥 、香菇汤 、红豆、【米粥米汤，甜玉米 、红枣 、饮用过多不利于健康 ，还提供维生素B1 、水果也含有大量水分 。而且在果糖 、菠菜汤、影响消化吸收 。婴幼儿、牛肉粥 、
【牛奶和豆浆 ，可促进消化液分泌，