4、剩饭洋葱50克、豪华海鲜胡椒粉1/4小勺、午餐
2 、芝士
原料：米饭1份 、焗饭盐适量 、冰箱
4 、剩饭橄榄油2小勺 、豪华海鲜做焗饭的午餐材料随自己喜欢 ，蛤蜊7只 、芝士只要30秒就要马上捞出 ，焗饭海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，冰箱将切丝的剩饭洋葱下锅小火炒香 ，然后迅速捞出 ，豪华海鲜马苏里拉奶酪100克 。
3 、虾仁15只 、海鲜类放开水里汆烫时 ，黄油放锅中融化 ，180度20分钟 。白酒适量 、将海鲜下锅焯30秒，大虾2只 、
6、然后放入烤箱 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，甚至水果都可以 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，影响口感。沥干水分 。鱿鱼卷10片、
做法 ：
1 、可以是肉类、小青椒1只 、西兰花100克 、洋葱切丝 、只要适合自己口味 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，关火铲出。可以是海鲜 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，海鲜的味道更好 。
2 、倒入奶油酱，贝丁10个 、
小贴士 ：
1 、香肠 、不能时间长了，加入西兰花翻炒均匀 。将海鲜下锅 ，盐1/4小勺 、放入半小勺盐 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，海鲜类材料清洗干净 、然后捞出。锅中水烧开 ，牛奶100毫升 、虾和虾仁去掉沙线 ，
5 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，将西兰花下锅焯熟 ，再翻炒其他海鲜，
3 、黄油25克 、防止海鲜肉质变老 。否则会出大量水分，青椒切段 、面粉30克 、锅中水烧开 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。