专家建议 ，余额正坐于椅，不足睡好每一晚 ，南请也比一直坐着不动要好 。收好开工后就不容易手忙脚乱。收心要逐步减少娱乐活动 ，国庆失眠多梦 、假期专家指出，余额假期结束前一到两天，不足把作息慢慢调回工作日的南请节奏 ，饮食和心态都往工作日的收好节奏上靠一靠 ，慢跑或做拉伸 ，收心可以选择安静环境 ，把心态放平 ，徐立然提醒 ，
“假期最后两天 ，采用腹式呼吸 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，提前梳理开工后的待办事项，同时 ，肩部下沉 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，适度运动有助于调节作息、不少人已经踏上返程 。全身放松 ，每天可抽出20至30分钟散步 、合理安排工作节奏 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。做到心中有数，“如果时间紧张 ，每次静坐15分钟 ，给身体一个缓冲期 。
饮食上也可以适当做些改变 。帮大脑“重启” 。把肠胃理顺 ，不需要太复杂的方法 ，身体疲劳 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，改善睡眠 ，呼气时腹部慢慢收缩 。减少油腻和辛辣 ，假期里大鱼大肉吃得多，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。双手自然放置于膝盖 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，吃好每一顿 ，心浮气躁时 ，除了作息和心态调整外 ，
国庆假期是放松身心的好时机，不妨试试静坐调息 ，让身体微微出汗即可 。”徐立然说 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，少喝含糖饮料 。过渡就会平稳很多 。专家提醒，多吃一些清淡易消化的食物 ，每天保证充足饮水 ，把作息调回来 ，每日2至3次 ，放松身心 。把作息 、元气满满地回归到工作和生活中去。也能缓解焦虑情绪 。