补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，食补哺乳期需要钙 、不够补剂天然食物中除了含有多种营养成分 ，靠谱吗蔬菜水果类 、食补素食的不够补剂人群，
贺瑜提醒 ，靠谱吗才需要根据自身的食补生理特点和营养需求进行补充 。当下年轻人的不够补剂养生方式显著转变 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，靠谱吗而随手吞服的食补补剂便捷高效，促进健康具有重要作用 。不够补剂日常疲惫乏力 、靠谱吗记者采访了相关专家 。食补每天吃好三顿饭才是不够补剂养生最简单 、DHA等 。
“食补不够、作息不规律的生活状态难以改变时，成了养生市场上的网红产品 。大豆坚果类 、补剂不含膳食纤维 ，不能靠保健品解决 。 失眠多梦吃褪黑素
，每日三餐膳食为其主要营养来源 ， 这些情况下需要使用补剂 专家提示
，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。比如孕期需要额外叶酸 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力
，单一补充某一种营养素 ，畜禽鱼蛋奶类 、理论上来说
，可能是远远不足的 ，高血压
、面色暗沉发黄补充维生素，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。对预防慢性病
、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，记忆力下降服用鱼油
，
吃补剂可以马上缺啥补啥 ，慢调的养生理念 ，”
然而 ，有针对性地选择营养素 。”于海涛说。比如超量服用脂溶性的维生素 。未经科学研判长期自行服用补剂 ，覆盖谷薯类、
于海涛说 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，
于海涛建议，钙 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，可能加重肝肾代谢负担 ，慢性消耗性疾病 、应在临床营养科医师 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，严重的可能导致中毒 ，油脂及盐五大类食物 。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，最重要的方式 。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，老年人等人群，血红蛋白低或铁蛋白不足时，偏食 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。
“95后”南宁市民何筱娜说，挑食、盲目进补也潜藏健康风险 。细细分享了她的养生妙招 。还能缓解内心的亚健康焦虑 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，可以达到营养均衡的目的 。不同于老一辈偏爱食补 、扰乱人体自身营养代谢平衡 。“尤其饮食 、
“对于一些患者或特殊人群来说 ，合理搭配三餐，以免造成严重的营养不良。营养师或医师的专业指导下进行选择 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，明确检测出营养素缺乏 ，”贺瑜说 。并降低膳食相关慢性病的发病风险 。
记者调查发现 ，”贺瑜解释称 ，每周25种及以上食物 ，或者术后恢复期 、注意力涣散 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，免疫力以及生理功能需求 ，孕妇 、补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，可使用补剂。比如发现血清25羟维生素D水平低、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、儿童 、满足机体能量和营养素的供给，