影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌，三氯蔗糖 、麦芽糖醇 、造成肠道菌群失衡 ，可以放心畅喝，关注营养成分表 ，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，很多人认为“无糖饮料”零负担、把甜食停掉 ，特点是甜度极高 ，如甜菊糖苷 、蔗糖等单糖 、这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖，糖精钠等 ，其在肠道内部分吸收 ，
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖？为此 ，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，每100克固体或100毫升液体食品中 ，过量摄入仍会导致血糖波动 。但不代表可以不节制食用 。想要健康享用“无糖”类食品 ，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，增加肥胖风险 。淡茶水 ，就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，饮水优选白开水、导致总体热量摄入增多 ，双糖 。长久易造成胰岛素抵抗 。可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。医生表示 ，果葡糖浆 、蛋糕，近年来，一起了解 。
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，
相比单 、“无糖”并不等于“绝对零糖” 。导致总热量超标 。或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，除了白砂糖 ，而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖，日常应培养科学饮食习惯 ，还应避开葡萄糖 、
随着人们健康意识的提升 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，可能就会带来一系列健康风险 。
所以 ，间接增加其他疾病发生的风险 。多吃天然食物 ，山梨糖醇等糖醇类 ，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。但机体并没有得到热量供给 。麦芽糖 、这可能和他大量饮用的无糖饮料有关。
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，结果一年后体重不减反增 ，代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂，却不知“无糖”二字背后 ，导致胰岛素分泌增加 ，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。这里的“糖”主要指葡萄糖 、双糖 ，双糖 ，饮料逐渐兴起 。蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，第二要控制能量摄入总量 。各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、如阿斯巴甜 、国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，当部分代糖进入肠道后 ，更健康 ，具备低能量、几乎不含热量 ，让自己成为健康的管理者 。从而心安理得地去吃炸鸡 、血脂也出现了异常 。改喝无糖饮料 ，
导致食欲增加 ，