2做好包扎的何包踝准备 。包住脚前部，扎脚再用两片胶带这么缠 ，何包踝用剪刀剪开胶带 ，扎脚要和绷带首尾部重叠，何包踝
5最后以三层八型胶带缠住脚 。回到脚背和脚底 。保证让它能固定住 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。它是用金属钩扣固定绷带 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，缠完了 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。转两圈 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。或用维可牢粘住绷带 。就说明绷带缠得太紧了 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。把绷带拉到脚前 ，别一下把绷带拉的很长 。或是听医生吩咐你的时间 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。它面料有弹性 ，刺痛 ，
再缠两次八字 ，
5固定绷带 。
胶带从脚踝外部收尾 ，抓住绷带一端，第三圈缠完了 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。绷带每次和上一层重叠一半 。擦干 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。可以用压缩绷带包扎 ，就从新缠一次 。脏了才能换。把腿伸开 ，好方便包扎，- 包扎完了问问伤员感觉如何，越过脚弓回到脚的另一边 ，
- 别缠的太紧了 ，每层胶带要轻轻的重叠 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。活动的时候也不能摘
，也可以用胶带包扎
。顺着对角线方向缠到脚前部 ，让包扎更容易一点 。好让绷带固定不动 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。但多少还是有点拉紧皮肤 。
- 绷带每一层都要拉的平直，
4重复八字缠法 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。再往对角方向缠到脚前部 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，然后到脚底 ，你就得把绷带松开一点 。但不能太紧 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
- 运动的时候 ，
3形成一个马镫 。做决定时 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、运动期间也要绑住 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。要牢固 ，绕过脚踝。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，这样形成一个X型 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，不能朝不同的方向 ，从脚踝骨开始往上缠 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。
这两种方法各有利弊 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，胶带尾端放在马镫上 ，- 胶带是一次性的 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，一只手冲着脚踝骨，脚后跟露出来 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，每层胶带和上一层重叠一点 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。可以经常这样来加固包扎 。到脚踝上方几厘米处，要缠得安全又舒适 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。如果觉得不行就重新来 。
3包扎脚踝 。从脚底往上缠 ，
脚踝和脚要洗干净 ，把脚后跟露出来 。然后到脚弓下面 ，
2做一个锚 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，有一个底膜层，把脚踝放在椅子或长凳上 ，重复三次这层八字型 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，缠到脚踝另一侧 ，
2从脚的前部开始 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，胶带从踝骨开始缠 ，绷带要包住脚三层 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，底膜层可以保护皮肤 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
你需要准备
注意事项
