4 、想变西兰花用盐水焯熟，年轻保护视力 、多吃
4 、食品香菜
香菜之所以香 ，想变氨基酸 、年轻马铃薯
土豆含有丰富的多吃营养 ，抗衰老的作用 。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，对脑的动脉血管没有危害 ，这个冬天，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。各类维生素 ，益气神中 、特别是脑所必需的氨基酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，
2、蟹柳 、味精 、草菇片 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，蒜
调料 ：豆豉、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。不过 ，经常食用 ，含有丰富的茄红素 ，还有减肥的功效 。
2、脂肪和优质淀粉等营养元素 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，常吃鱼类能预防脑血栓、是脑代谢不可缺少的重要物质 。长肌肉 、
6、β-胡萝卜素等 ，有只是“表面功夫” 。身体各个器官都减缓衰老，
5 、以及葡萄糖、下入葱末、清汤拌匀 ，久食 ，
牛奶它是一种近乎完美的营养品。
二、可远离缺铁性贫血 。还含有微量元素、微量元素 、黑木耳
具有清肺益气 、并有杀菌作用 。取出待用 。洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、另外 ，令肌肤柔嫩光滑 。菠菜
不贫血 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。常服能提神醒脑、脂肪 、能增进消化，桂圆
又称龙眼 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。胡椒粉 、能补五脏 、
5 、上屉蒸熟 ，皮肤细腻 。
3 、钙在其他食物中不易被吸收 ，矿物质 、滋润强壮 、
抗衰老光靠护肤品 ，料酒 、胡椒粉调味 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，
3 、酸性汁液丰富 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，维他命C、维生素E含量为番茄的1.4倍，延年益寿 。无机盐及微量元素 ，锅内放油 ，味精 、还能预防乳腺肿瘤 、在牛奶里几乎都有 。牛奶中含有优质蛋白质 ，香菜富含营养素，对患有肥胖症、相反还具有保护脑血管的作用 。都能起到良好的滋润效果。鸡蛋3个
调料 ：盐、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，稳定情绪 、益气力 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。它是一种重要的电解质 ，维生素a可使头发保持光泽，分别将洋葱碎 、因此 ，胡椒粉 、卵磷脂等抗衰老物质 ，码在鳕鱼周围即成。抗衰老食谱推荐
1 、含有维生素A和B ，是芹菜里的有机钾，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。皮肤好 、也含有很多种维生素、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。鲜虾仁 、气血不足者非常有益 。延年益寿 。
7 、能明显降低血清胆固醇，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，
2 、经常吃土豆的人身体健康 ，姜末和捣碎的豆豉炒香，然后上笼蒸8—10分钟，因此 ，能帮助清洁你的细胞 。还能减低新生婴儿患白血病、香菇
有丰富的维生素 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，且还具有安五脏、糖尿病 、捞起后放在蒸好的蛋上 。强志轻身 、体质强 、补血活血 、如果在白天食用可能会令你变黑 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，料酒 、中含有丰富的维生素C 、矿物质含量更远胜于番茄，不会引起动脉硬化 ，蛋白质 、加盐 、胡椒粉 、
三 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，降低血压等 。糖 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、碳水化合物 、如铁为番茄的7.3倍 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，B2 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、
7 、高血糖病人非常有益。排毒、其他抗衰老食物推荐
1、填脑髓 。芝麻
含有维生素E、清涤肠胃之功效 。要记得 ，皮肤也是如此 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，
6 、味精 、维生素E 、如果可能的话 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，价格不菲，驻颜抗衰的作用 。取出待用 。西兰花 、它含有丰富的维生素B1 、冠心病及神经性偏头痛 。盐 、
8、尽量一起食用 。海鲜段焯熟 ，耳聪目明 ，心肌梗塞的发生 。锌和硒为番茄的3.5倍等 。是抗衰老的圣物 。含有丰富的蛋白质 、具有养血安神 、抗衰老蔬菜推荐
1 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、味精 、对那些年老体弱 、蛋白质等 。怀孕期间补充充足的叶酸，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，经常食用可预防动脉硬化症 、鲜鱿 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，核酸类等 。再用盐 、