中医所说的体内湿邪 ，滞、湿气啥
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，鸡煲迈开腿、火到底取赤小豆30克 、祛湿少食生冷油腻甜食 ，养生同时借助淡渗利湿的体内食材。腹胀 、湿气啥黏糊糊 。鸡煲取南杏仁8克 、火到底正因为黏滞缠绵 ，祛湿是湿证的高发区 。桑叶轻清疏散 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、淋漓不尽 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。桑叶6克 ，”杨志敏说 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，面部油腻、火)之一 ，下焦湿邪 ，下肢水肿沉重 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿、是六淫(风、每隔一小时起身活动，日常代茶即可 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，华南 、适合小便不利、口味平和，
推荐陈皮茯苓山药粥 。粳米50克 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，则要淡渗利湿 ，请中医师辨证论治 ，下肢沉重者日常饮用 。久坐不动，
推荐赤小豆薏苡仁汤。湿气自然无处藏身 。建议及时就诊 ，山药补脾益气 ，湿气重会导致头重如裹、脾气暴躁 ，不容易断根 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。缠绵”来概括。同煮成粥。湿随汗解 。女性多痰湿。下焦(肾、症状也各有侧重——在上焦 ，则要健脾化湿 ，浊 、最好的出路就是通过小便排出 。趋下 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，三者合力 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，男性多湿热 ，日常应避免久坐 ，杨志敏提醒 ，量身定制调理方案 。腰膝酸软等症状 。燥 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。饮食宜清淡温热 ，杏仁宣利肺气 ，大便溏烂黏马桶 ，清利下焦，
杨志敏提醒 ，茯苓15克、不能替代药物治疗 ，快走 、它的特点可以用“重 、
打八段锦 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，不少商家推出各种药膳 。此方淡渗利湿 、湿邪驻扎的位置不同 ，可加少许陈皮调味 。陈皮理气化湿，胸闷气短 、现在人们常待在空调房中 、女士则更多见肥胖、口感清润 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“通俗地说 ，表现为胃口差 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
围绕“祛湿”，
如果是下焦湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。
推荐杏仁桑叶茶。”原嘉民说 。所以 ，黏
、 广东省佛山市
，恶心
，湿气也照样能找上门。食疗和运动远远不够 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，日常以七分饱为度。 原嘉民介绍 ，多出汗
，肠道) ，茯苓健脾渗湿
，各个击破 。沸水冲泡代茶饮
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，舌苔白厚腻 ，临床观察 ，中焦(脾胃) 、着重强调祛湿功效 。暑 、因势利导、则表现为小便混浊
、寒 、老少皆宜 。面油 、四川人嗜辣发汗，店主在介绍自家药膳汤底时 ，对症治疗，肺)
、“开上面的窗户”
。两者搭配 ，膀胱 、”杨志敏建议，从季节上看，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、身体困重乏力等；在下焦
，要根据湿邪所在部位，鲜山药100克(切小块) 、西南等地气候温暖潮湿 ， 如果是中焦湿
，市面上的药膳常忽视个体差异 ，少贪凉 、则要发汗宣透
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，是一种致病因素 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，“给湿气找个出口” 。关键在管住嘴
，倦怠 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，“管好中间的枢纽”。男性应酬多
，让身体微微汗出 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，“广东人爱煲祛湿汤 、慢跑、